Le Pilates pour préparer le ski : mon expérience de skieuse
Je pratique le ski depuis longtemps. C’est un sport que je connais bien, que j’aime, et dans lequel je me sens à l’aise.
Et pourtant, même en étant une bonne skieuse, je sais une chose : si le corps n’est pas préparé, la semaine de ski peut vite devenir fatigante, voire frustrante.
La réalité, c’est que pour beaucoup d’entre nous, le ski représente une seule semaine par an.
Une semaine précieuse, qu’on attend longtemps. Et quand on n’est pas sportif de manière régulière, le corps peut être vite dépassé par l’intensité des journées sur les pistes.
Skier demande plus qu’une “bonne condition physique”
On pense souvent que le ski repose surtout sur la force des jambes.
En réalité, il sollicite aussi:
- l’équilibre,
- la stabilité du bassin,
- la capacité à absorber les chocs,
- la coordination entre le haut et le bas du corps,
- et l’endurance posturale sur plusieurs heures.
Quand le corps n’est pas prêt, on force.
Les cuisses brûlent trop vite, le dos se crispe, les genoux encaissent mal… et le plaisir diminue, parfois dès le deuxième jour.
Pourquoi je recommande le Pilates pour préparer le ski
Le Pilates n’est pas une préparation “spectaculaire”.
Il ne cherche pas à reproduire les gestes du ski ni à épuiser le corps avant même de partir.
Ce qu’il fait, en revanche, c’est préparer le corps à mieux encaisser et mieux s’organiser :
- renforcer les jambes sans les surcharger,
- stabiliser le bassin et le tronc,
- améliorer l’équilibre et la coordination,
- rendre le corps plus endurant, sans rigidité,
- dissocier le haut du corps des jambes.
Quand le corps est mieux organisé, il fatigue moins vite.
On tient mieux la journée, on récupère mieux le soir, et surtout, on profite davantage de chaque descente.
Une préparation particulièrement utile quand on ne skie qu’une semaine par an
Quand on est sportif toute l’année, le corps s’adapte plus facilement.
Mais quand le ski est une pratique ponctuelle, la préparation devient essentielle.
Quelques semaines de travail ciblé permettent :
- d’éviter les douleurs dès les premiers jours,
- de réduire le risque de blessure,
- de skier avec plus de confort et de confiance,
- et de profiter pleinement de cette fameuse semaine.
Ce n’est pas une question de niveau.
C’est une question de préparer son corps à ce qu’on va lui demander.
Le cours de préparation ski au studio
Jusqu’aux vacances scolaires de février, au studio de Paris, nous proposons un cours de préparation ski, basé sur la méthode Pilates et le travail sur équipements.
Ce cours est pensé pour celles et ceux qui veulent :
- arriver sur les pistes avec un corps prêt,
- se sentir plus stable et plus solide,
- profiter de leur séjour sans se sentir “cassé” au bout de deux jours.
Un travail progressif, précis, accessible, qui s’adresse autant aux bons skieurs qu’à ceux qui veulent simplement mieux vivre leur semaine de ski.
En résumé
Préparer le ski, ce n’est pas chercher à en faire trop avant de partir.
C’est donner au corps les moyens de mieux encaisser, mieux tenir et mieux profiter.
Quand on ne skie qu’une semaine par an, cette préparation fait toute la différence.